La depresión posparto es un tipo de depresión que muchas madres experimentan después de tener un bebé. Es un problema común, que afecta a más de 1 de cada 10 mujeres dentro del año de haber dado a luz. También puede afectar a los padres.
Es importante buscar ayuda lo antes posible si crees que podrías estar deprimida, ya que los síntomas podrían durar meses o empeorar y tener un impacto significativo en ti, tu bebé y tu familia.
Con el apoyo adecuado, que puede incluir estrategias de autoayuda y terapia, la mayoría de las mujeres se recuperan por completo.
Síntomas de la depresión posnatal
Muchas mujeres se sienten un poco deprimidas, llorosas o ansiosas en la primera semana después del parto. Esto a menudo se llama "baby blues" y es tan común que se considera normal. Los "baby blues" no duran más de 2 semanas después del parto.
Si tus síntomas duran más tiempo o comienzan más tarde, podrías tener depresión posnatal. Puede comenzar en cualquier momento durante el primer año después del parto.
Las señales de que podrías estar deprimida incluyen:
- Un sentimiento persistente de tristeza y mal humor.
- Falta de disfrute y pérdida de interés en el mundo en general.
- Falta de energía y cansancio todo el tiempo.
- Problemas para dormir por la noche y tener sueño durante el día.
- Dificultad para vincularse con el bebé.
- Evitar el contacto con otras personas.
- Problemas para concentrarse y tomar decisiones.
- Pensamientos aterradores, por ejemplo, sobre lastimar al bebé.
Muchas mujeres no se dan cuenta de que tienen depresión posnatal, ya que puede desarrollarse gradualmente.
Cómo conseguir ayuda para la depresión posparto
Habla con tu médico de cabecera si cree sque puede estar deprimida.
- Anima a tu pareja a que busque ayuda si crees que podría estar teniendo problemas.
- No luches sola esperando que el problema se vaya.
- Hay disponible una gama de ayuda y apoyo, incluida la terapia.
- La depresión es una enfermedad como cualquier otra.
- No es culpa tuya que estés deprimida - puede pasarle a cualquiera.
- Estar deprimida no significa que seas una mala madre.
- No significa que te estás volviendo loca.
Tratamientos para la depresión posparto
La depresión posnatal puede ser solitaria, angustiosa y atemorizante, pero se dispone de apoyo y tratamientos efectivos.
Éstos incluyen:
- Autoayuda: las cosas que puede probar tu misma incluyen: hablar con tus familiares y amigos sobre tus sentimientos y lo que pueden hacer para ayudar, buscar tiempo para hacer las cosas que disfrutas, descansar cada vez que tengas la oportunidad y dormir tanto como se pueda por la noche, hacer ejercicio regularmente, seguir una dieta saludable.
- Terapia psicológica: el médico de cabecera puede recomendarte un grupo de autoayuda o puede derivarte a terapia, como la terapia cognitivo conductual (TCC).
- Antidepresivos: se pueden recomendar si tu depresión es más grave o si otros tratamientos no te han ayudado; El médico puede recetarte un medicamento que sea seguro de tomar mientras amamanta.
¿Qué causa la depresión posparto?
La causa de la depresión posnatal no está completamente clara. Algunos de los factores con los que se ha asociado incluyen:
- Un historial de problemas de salud mental, particularmente depresión.
- Un historial de problemas de salud mental durante el embarazo.
- No tener familiares o amigos cercanos para apoyar.
- Una mala relación con la pareja
- Acontecimientos estresantes de la vida recientes, como un duelo.
- Estar pasando el "baby blues"
Incluso si no tienes ninguno de estos síntomas, tener un bebé es un evento que cambia la vida y que a veces puede desencadenar la depresión.
A menudo toma tiempo adaptarse para convertirse en madres y padres. Cuidar a un bebé puede ser estresante y agotador.
¿Se puede prevenir la depresión posparto?
Si bien se han realizado varios estudios para prevenir la depresión posnatal, no hay pruebas de que pueda hacer algo específico para prevenir el desarrollo de la afección, además de mantener un estilo de vida tan saludable como sea posible.
Sin embargo, si tienes antecedentes de depresión o problemas de salud mental, o si tienes antecedentes familiares de problemas de salud mental después del parto, informa a tu médico de cabecera si estás embarazada o si estás pensando en tener un bebé. Esto es para que puedan ofrecerte un seguimiento y tratamiento adecuados, si es necesario.
Si has tenido un problema de salud mental durante el embarazo, el médico deberá hacerte un seguimiento regular en las primeras semanas después del nacimiento.
Mitos sobre la depresión posparto
La depresión posnatal es a menudo mal entendida y hay muchos mitos que la rodean. Éstos incluyen:
- La depresión posnatal es menos severa que otros tipos de depresión. De hecho, es tan grave como otros tipos de depresión.
- La depresión posparto es causada enteramente por cambios hormonales. En realidad es causada por muchos factores diferentes.
- La depresión posnatal pronto pasará. A diferencia de los "baby blues", puede persistir durante meses si no se trata. En una minoría de casos, puede convertirse en un problema a largo plazo.
- La depresión posnatal solo afecta a las mujeres. La investigación ha encontrado que hasta 1 de cada 10 nuevos padres se deprimen después de tener un bebé.
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