La hinchaz贸n es completamente normal durante el embarazo, pero puede resultar bastante inc贸moda. Por suerte, hay un mont贸n de remedios caseros naturales que puedes probar para reducir la hinchaz贸n, 隆y estar un poco m谩s c贸moda!
Remedios caseros para los pies hinchados
Si notas que la hinchaz贸n aparece r谩pidamente, si estos sencillos remedios no funcionan o si la hinchaz贸n va acompa帽ada de dolor de cabeza o visi贸n borrosa, acude inmediatamente al m茅dico, ya que pueden ser s铆ntomas de hipertensi贸n o preeclampsia.
A continuaci贸n se indican algunas medidas que puedes probar para reducir la hinchaz贸n durante el embarazo:
馃攩 Evita los alimentos procesados -pueden contener mucha sal de mesa- y opta en su lugar por alimentos integrales que contengan sal marina sin procesar, junto con todos los nutrientes que t煤 y el beb茅 necesit谩is.
馃攩 Intenta beber una o dos tazas de infusi贸n de diente de le贸n y ortiga cada d铆a, para ayudar a mejorar la circulaci贸n y equilibrar los electrolitos del organismo.
馃攩 Para combatir a煤n m谩s los pies hinchados, sustituye tu taza de caf茅 matutina por un poco de t茅 de manzanilla o menta. La cafe铆na es un diur茅tico, lo que significa que aumenta la frecuencia con la que vas al ba帽o. Cuando est谩s embarazada, esto puede provocar f谩cilmente deshidrataci贸n y retenci贸n de l铆quidos. Tanto el t茅 de manzanilla como el de menta tienen muchos oligoelementos beneficiosos, entre ellos el potasio.
馃攩 Hablando de potasio, es un mineral importante que ayuda a mantener la proporci贸n de sal y agua en tu cuerpo. Aqu铆 tienes algunas frutas, verduras y hierbas que contienen mucho potasio:
- Aguacates
- Higos
- Lechuga romana
- Pl谩tanos
- Papayas
- Perejil
- Ruibarbo
- Alcachofas
- Algarroba
- Kiwi
- Cebolletas
- Berros
- Apio
- Espinacas
- Tomates secos
- Col
- Eneldo
- R煤cula
- Endibias
馃攩 Elevar los pies durante 20 minutos seguidos, de tres a cuatro veces al d铆a, har谩 maravillas con los pies hinchados. Utiliza cojines para elevar los pies ligeramente por encima del nivel del coraz贸n.
馃攩 Si decides hacer ejercicio, aseg煤rate de que no sea demasiado duro para tu cuerpo. Las actividades m谩s suaves, como el yoga o la nataci贸n, son estupendas para mantener la sangre y los l铆quidos circulando por todo el cuerpo, de modo que tengan menos tendencia a depositarse en los pies. Aseg煤rate de que el ejercicio que elijas est茅 aprobado por el m茅dico y no sea demasiado agotador.
馃攩 Coge un cuenco grande y ll茅nalo con agua caliente y media taza de sal de Epsom, 隆y ya tienes un spa en casa! Sumergir los pies durante 15 minutos no s贸lo ayuda a reducir la hinchaz贸n, sino que tambi茅n puede aliviar el dolor de pies.
馃攩 Si quieres darte un ba帽o completo, a帽ade una taza entera de sal de Epsom a la ba帽era, pero aseg煤rate de que el agua no est茅 demasiado caliente. Si puedes, haz de este ba帽o un ritual nocturno relajante. No dudes en a帽adir aceites esenciales de lavanda, romero o menta para aromaterapia.
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