Incontinencia durante la gestación
Uno de los efectos colaterales que con frecuencia no se menciona en el embarazo y el parto es la pérdida inesperada e inconveniente de orina que les puede pasar a las madres cuando tosen, estornudan o ríen. La incontinencia no debería ser embarazosa, ya que es extremadamente común, afectando entre el 30-50% de las nuevas mamás.
¿Qué es la incontinencia?
Hay varios tipos de incontinencia (o debilidad de la vejiga) pero la incontinencia de esfuerzo es la forma más común en la que afecta a las mujeres durante y después del embarazo. Esto es cuando gotea un poco de orina cuando ríe, estornuda, tose, corre, salta o incluso levanta objetos pesados.
Hasta dos tercios de las mujeres con incontinencia de esfuerzo también experimentan incontinencia de urgencia, que es causada por una vejiga hiperactiva. Tiene el impulso repentino de ir, a pesar de que su vejiga puede estar casi vacía y, como resultado, puede filtrarse antes de que pueda llegar al baño.
Las mujeres mayores de 35 años y las mujeres obesas corren un mayor riesgo de tener pérdidas prenatales y postnatales.
¿Cuáles son las causas de incontinencia?
El peso del embarazo contribuye de manera importante. Durante el tercer trimestre, el útero descansa sobre la vejiga y sus ligamentos de soporte, lo que hace que los ligamentos y los músculos circundantes se estiren.
Cuando esas estructuras se relajan demasiado, son menos efectivas para soportar la vejiga, lo que a su vez puede llevar a la debilidad de la vejiga.
El problema se agrava con las hormonas que hacen que sus tejidos y articulaciones sean más elásticos y estén listos para el parto. Estas hormonas pueden debilitar los músculos que controlan la liberación de orina desde la vejiga y esto les impide funcionar correctamente.
El estreñimiento, que es común durante el embarazo, también puede afectar el suelo pélvico.
Si tuvo un parto vaginal, el estiramiento que puede ocurrir durante el parto puede empeorar el problema.
Incluso si tiene un parto por cesárea, puede experimentar incontinencia ya que el estiramiento y el debilitamiento de los músculos se habrán producido durante el embarazo.
¿Cuánto dura?
En la mayoría de los casos, las mujeres controlan la incontinencia de tres a seis meses después de que su cuerpo ha tenido la oportunidad de recuperarse.
¿La incontinencia es prevenible?
El fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico ayudará a prevenir la incontinencia después del nacimiento de su bebé.
Los músculos del suelo pélvico no solo sostienen la vejiga y otros órganos en la pelvis, sino que también controlan el flujo de orina.
Los ejercicios del suelo pélvico son importantes incluso cuando no se está embarazada porque, como cualquier otro grupo muscular, estos músculos se pondrán flácidos si no se usan. Si esto sucede, es mucho más probable que sufra de incontinencia.
¿Cómo evitar la incontinencia?
Cambiar su dieta puede ayudar a reducir la incontinencia. El alcohol, la cafeína, los alimentos que contienen una gran cantidad de ácido como el pomelo y las comidas picantes pueden irritar la vejiga.
Evite el estreñimiento (tomando mucha agua y comiendo mucha fibra) ya que la presión de un movimiento intestinal intenso puede contribuir a los problemas de la vejiga).
Perder peso si tiene sobrepeso también puede ayudar.
Beber abundante agua. Mientras más concentrada esté su orina, más irritante será para su vejiga. Intente beber lo suficiente para que su orina sea de color amarillo pálido o transparente.
Cruza las piernas si siente un estornudo o tos.
¿Hay alguna solución médica?
Hay medicamentos y dispositivos médicos que pueden ayudar con la incontinencia. Si su médico de cabecera considera que necesita ayuda especializada, puede remitirlo a un especialista especializado en problemas del sistema urinario de la mujer.
Alternativamente, puede ver a un fisioterapeuta que se especialice en esta área.
Entrenamiento de la vejiga
Esto le enseña a controlar la incontinencia al alargar la cantidad de tiempo entre cada vez que vaya a orinar.
Ayuda a aumentar la cantidad de orina que su vejiga puede contener y mejora su control sobre el impulso de orinar.
Consulte con su médico para que le asesore.
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