El embarazo puede resultar bastante complicado, pero si te enfrentas a problemas de salud m谩s complejos, tanto tuyos como del beb茅, puedes sentirte completamente abrumada. Si est谩s en medio de un embarazo complejo, sigue leyendo para obtener ideas sobre c贸mo afrontarlo.
Apoyo m茅dico
Si est谩s pasando por un embarazo complicado, debes sentirte segura de tu equipo de atenci贸n m茅dica. Si no es as铆, ahora es el momento de abogar por ti misma, buscar un nuevo m茅dico o matrona, o ambos. Est谩 bien hacer preguntas sobre lo que ocurre con tu cuerpo y tu embarazo y ser persistente hasta que lo entiendas. Est谩 bien que busques una segunda opini贸n o que cambies a alguien que creas que est谩 mejor capacitado para apoyarte m茅dicamente a ti y a tu embarazo. Es muy importante que te sientas segura y conf铆es en el personal sanitario en cualquier embarazo, pero especialmente durante uno complejo.
Apoyo a la salud mental
Los embarazos complicados pueden conllevar tanta preocupaci贸n, ansiedad y s贸lo pensamientos que realmente puede ser de ayuda buscar asesoramiento y medicaci贸n, si es necesario. Un terapeuta te ayudar谩 con las estrategias de afrontamiento y puede servir como punto de control para determinar si sigues estando bien a medida que avanza el embarazo o necesitas un apoyo m谩s amplio. Los profesionales de la salud mental, sobre todo los especializados en el estado de 谩nimo durante el embarazo y el posparto, suelen estar cubiertos por el seguro m茅dico.
Ayuda para la vida y el trabajo
Si tienes otros hijos o trabajas fuera de casa, o ambas cosas a la vez, es el momento de estudiar tus opciones de ayuda. 驴Puedes contratar a una ni帽era o aumentar las horas que tus otros hijos pasan en la escuela infantil? Si esa opci贸n es demasiado cara, tal vez tengas amigos o familiares que puedan encargarse del cuidado de tus otros hijos. Si tienes una pareja 驴pueden hacer algo m谩s para apoyarte? Tal vez incluso puedan pedir una excedencia familiar para tomar el tim贸n en casa.
En cuanto al trabajo, habla con tu departamento de recursos humanos, si es que trabajas en un lugar que tenga recursos humanos, sobre las opciones que tienes. A veces se puede empezar la baja familiar antes de que llegue el beb茅 durante un embarazo complicado. Y si tu embarazo requiere adaptaciones, como pasar menos tiempo de pie, tu lugar de trabajo deber铆a apoyarte en ello.
La 煤ltima sugerencia de esta categor铆a es m谩s f谩cil de decir que de hacer: delega todo lo que puedas y con todo lo dem谩s, intenta dejarlo pasar. Si el reparto de comida a domicilio est谩 dentro de tu presupuesto, hazlo. Si quieres que tu casa est茅 limpia y una asistenta es una opci贸n econ贸mica en tu familia, contrata una. Por otro lado, conseguir la ayuda que necesitas puede ser caro, as铆 que si contratar ayuda no te sirve, intenta ignorar el desorden de la casa y no te preocupes demasiado por volver a servir a tus otros hijos macarrones con queso.
Cuida de ti misma
Ahora que ya tienes toda la ayuda en casa y en el trabajo, puedes centrarte en el cuidado personal. Si tu m茅dico lo autoriza, busca una clase de yoga prenatal. Da un paseo diario sola y escucha uno de tus podcasts favoritos. Si茅ntate en el sof谩, bebe un vaso de agua fresca y respira profundamente. Llama a una amiga, mira un programa de televisi贸n que te guste o lee un libro reconfortante. Si te sientes c贸moda y es econ贸micamente accesible, hazte un masaje prenatal. Independientemente de lo que ocurra con tu embarazo y tu beb茅, si te cuidas bien, estar谩s mejor preparada para afrontar lo que venga.
Tambi茅n te puede interesar leer:
- Alimentos que debes evitar durante el embarazo
- La importancia de una buena alimentaci贸n durante el embarazo
- Cambios f铆sicos y molestias durante el embarazo
- Se帽ales de advertencia en el embarazo que no debes ignorar
- C贸mo calcular la fecha de parto
- 驴Cu谩ndo y C贸mo se Puede Saber el Sexo del Beb茅?
- El peso en el embarazo mes a mes
- Movimientos fetales: Sintiendo la patada del Beb茅
- La Gu铆a del Embarazo Semana a Semanas con Im谩genes
- El embarazo: Desarrollo del beb茅 por meses
- Equivalencias de semanas, meses y trimestres de embarazo
***El contenido de este sitio web es solo para fines informativos, es de car谩cter general y no est谩 destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, y no constituye asesoramiento profesional. La informaci贸n en este sitio web no debe considerarse completa y no cubre todas las enfermedades, dolencias, condiciones f铆sicas o su tratamiento. Debe consultar con su m茅dico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, p茅rdida de peso o atenci贸n m茅dica y / o cualquiera de los tratamientos de belleza.
