¿Cómo aliviar las molestias intestinales durante el embarazo?
Distensión intestinal durante el embarazo
Antes de que termine el primer trimestre, tu abdomen puede estar hinchado y distendido. Las causas son principalmente hormonales. Esto se debe a que la progesterona ralentiza el tránsito intestinal, lo que hace que los intestinos se hinchen. Los estrógenos son responsables del aumento del tamaño del útero, un fenómeno que promoverá la hinchazón. Alrededor del séptimo mes, el útero presiona las asas intestinales, lo que puede causar hinchazón y otras molestias.
Aquí hay algunas recomendaciones para reducir algunas manifestaciones molestas en tus intestinos:
Tener movimientos intestinales regulares porque los gases y la hinchazón se deben generalmente a problemas de tránsito intestinal (estreñimiento).
- Come menos pero más a menudo. Puede ser mejor comer 5 comidas ligeras o 3 comidas ligeras y 2 tentempiés al día en lugar de 3 comidas grandes.
- Come despacio y tómate tiempo para masticar bien la comida.
- Evita tragar aire mientras comes, así que evita hablar con la boca llena.
- Evita ciertos alimentos que se sabe que causan hinchazón (nabos, maíz, frituras, postres dulces, pasteles, coliflor, col, legumbres, frijoles, espárragos, etc.).
Estreñimiento durante el embarazo
Muchas mujeres embarazadas se quejan de estar estreñidas por razones hormonales y físicas. Por un lado, el alto nivel de ciertas hormonas secretadas durante el embarazo (especialmente la progesterona) promueve la relajación de los músculos de los intestinos. Como resultado, la evacuación de la materia fecal es más delicada. Por otro lado, el útero, que se está haciendo cada vez más grande, presiona los intestinos, que entonces tienen dificultad para contraerse. Por último, es posible que la suplementación con hierro, prescrita en caso de deficiencia, pueda agravar este problema.
Pero, al contrario de lo que la mayoría de las mujeres piensan, el estreñimiento no es una fatalidad.
Consejos para evacuar regularmente y evitar la aparición de hemorroides:
- Evita alimentos refinados (arroz blanco, pan blanco, etc.).
- Come alimentos ricos en fibra como cereales de salvado, frutas y verduras. Demasiada fibra puede causar hinchazón y gases, depende de cada mujer encontrar los alimentos que mejor tolera.
- Bebe mucho: preferiblemente agua. Caldos, zumos de fruta.
- Come ciruelas pasas o bebe un vaso de jugo de ciruelas cada mañana.
- Realiza ejercicio regularmente para fortalecer los músculos abdominales, lo que mejorará la función intestinal.
- No tomes ningún laxante sin consejo médico.
- En cualquier caso, no dudes en pedir consejo a tu médico.
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