Conoce tu ciclo mensual
Cuando conoces tu ciclo menstrual, mejoras tus probabilidades de quedar embarazada. La primera fase comienza con el primer día de sangrado durante tu período. Tu cuerpo libera hormonas, como la hormona foliculoestimulante, que hace que los óvulos crezcan dentro de tus ovarios. Entre los días 2 y 14, esas hormonas también ayudan a engrosar el revestimiento del útero para prepararse para un óvulo fertilizado. Esto se llama etapa folicular.
Qué sucede durante la ovulación
El ciclo menstrual promedio es de 28-35 días. La ovulación generalmente ocurre entre los días 11 y 21 del ciclo. Una hormona llamada hormona luteinizante (LH) surge, lo que desencadena la liberación del óvulo que está más maduro. Al mismo tiempo, el moco cervical se vuelve más resbaladizo para ayudar a los espermatozoides a llegar al óvulo.
Está todo en el tiempo
Las mujeres nacen aproximadamente con 1 millón a 2 millones de óvulos, pero liberan solo 300 a 400 a través de la ovulación durante sus vidas. Usualmente, liberas solo uno cada mes. El óvulo viaja a lo largo de una de las dos trompas de Falopio que conectan los ovarios con el útero. Si el momento es correcto, los espermatozoides pueden fertilizarlo en su camino hacia el útero. Si la fertilización no ocurre dentro de las 24 horas posteriores a la salida del óvulo del ovario, el óvulo se disuelve. Los espermatozoides pueden vivir de 3 a 5 días, por lo que saber cuándo estás ovulando puede ayudarte a ti y a tu pareja a planear el sexo para cuando es más probable que concibes.
Conoce tus días más fértiles
Generalmente, la mejor posibilidad de embarazo es cuando las relaciones íntimas ocurren 1-2 días antes de la ovulación. Si tienes un ciclo regular de 28 días, cuenta 14 días a partir de cuándo esperas que comience tu próximo período. Planea tener relaciones días alternos alrededor de ese momento, por ejemplo, los días 12 y 14. Ten en cuenta que tener relaciones todos los días puede reducir el conteo de espermatozoides de un hombre. Tu ciclo puede ser más largo o más corto, por lo que una calculadora de ovulación en línea puede ayudar a determinar el día probable.
Seguimiento de la ovulación por temperatura
Después de que el cuerpo libera un óvulo, la hormona progesterona se activa para formar y mantener el revestimiento del útero. Hace que la temperatura de tu cuerpo suba ligeramente. Por lo tanto, tomar tu temperatura con un termómetro basal todas las mañanas antes de levantarte de la cama puede ayudar a determinar si ovulaste. Puedes comprar estos termómetros en la farmacia. Son baratos, pero no son tan precisos como otras formas de rastrear la ovulación.
Predecir la ovulación por hormona
Un aumento en LH dispara los ovarios para liberar un óvulo. El aumento suele ocurrir 36 horas antes de que se libere el óvulo. Los kits de ovulación controlan los niveles de LH en la orina para ayudar a identificar el día de la ovulación. Estos kits, que puedes comprar en la farmacia, son convenientes y altamente precisos. Es posible que desees probar 1-2 días antes de esperar el aumento para que puedas observar el aumento de LH.
La última fase de tu ciclo mensual
Durante la segunda mitad del ciclo menstrual, la hormona progesterona se activa para ayudar a preparar el revestimiento del útero para obtener un óvulo fertilizado. Si el óvulo no se fertiliza y no se implanta, se desintegra, los niveles de progesterona disminuyen y aproximadamente 12 a 16 días después, el óvulo, junto con la sangre y los tejidos del revestimiento del útero, se elimina del cuerpo. Ese proceso es la menstruación. Por lo general, dura de 3 a 7 días.
El peso afecta la fertilidad
Si tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede aumentar tus posibilidades de quedar embarazada. Un estudio encontró que las mujeres cuyo índice de masa corporal (IMC) era superior a lo normal tardaron el doble en quedar embarazadas que aquellas con un IMC normal. Pero una disminución del peso del 5% -10% puede mejorar drásticamente las tasas de ovulación y embarazo. La obesidad también puede causar infertilidad y baja testosterona en los hombres. El caso contrario, ser extremadamente delgada y estar por debajo del peso adecuado también puede conducir a la infertilidad.
La edad afecta tus posibilidades de concepción
La fertilidad disminuye con la edad, especialmente después de los 30 años. También disminuye las posibilidades de que los tratamientos de fertilidad sean exitosos. Los expertos dicen que debes hablar con tu médico si tienes menos de 35 años y has estado tratando de concebir durante más de 12 meses, o más de 35, y lo has intentado durante más de 6 meses.
Disminución de fertilidad en hombres mayores, también
Los estudios muestran que el conteo de espermatozoides y el movimiento de los espermatozoides disminuyen a medida que los hombres envejecen, al igual que la función sexual. Pero no hay una edad límite que haga que un hombre sea demasiado viejo para tener un hijo. Un estudio descubrió que los hombres de 45 años o más tardaron en embarazar a una mujer una vez que la pareja comenzó a intentarlo. Si tu pareja es mayor, es posible que desees hablar con el médico sobre las formas de aumentar las posibilidades.
Cómo pueden los hombres aumentar la fertilidad
- Evitar el estrés.
- Evitar el alcohol y el tabaco
- Mantener un peso adecuado.
- Consumir una dieta alta en zinc (que se encuentra en la carne, granos enteros, mariscos y huevos), selenio (carne, mariscos, champiñones, cereales y nueces de Brasil) y vitamina E.
- Mantener los testículos frescos, sin baños largos calientes, jacuzzis o saunas, que pueden reducir la cantidad de espermatozoides.
Tratamientos para la infertilidad
Varias cosas pueden causar infertilidad. El primer paso es que el médico revise a los dos miembros de la pareja. Los tratamientos de infertilidad pueden incluir medicamentos para la fertilidad, para estimular la ovulación y la fertilización in vitro, que consiste en extraer óvulos de los ovarios, fertilizarlos y luego implantarlos en el útero.
Cómo funcionan las pruebas de embarazo caseras
Los test de embarazo controlan la orina en busca de la "hormona del embarazo", llamada hCG, que el cuerpo produce una vez que un óvulo fecundado se implanta en el útero. Algunas de estas pruebas pueden indicar si estás embarazada tan pronto como 5 días antes del primer día en el que tendría que venir el periodo.
Embarazo: 5 signos iniciales
- Falta de menstruación.
- Tienes que orinar a menudo.
- Te cansas fácilmente.
- Tienes náuseas por la mañana o todo el día.
- Aumento y sensibilidad en los senos.
